Stanchezza e stress? Quando un integratore di magnesio può aiutare

Stanchezza, spossatezza e cattivo umore sono tra i sintomi più difficili da riconoscere e descrivere. Si manifestano spesso nei cambi di stagione, quando l’organismo deve adattarsi a nuove abitudini, orari e temperature. È il caso, ad esempio, del post-vacation blues, la cosiddetta sindrome da rientro, che può presentarsi al termine dell’estate o delle vacanze natalizie, quando si torna alla routine quotidiana. Possono però comparire in qualsiasi momento: talvolta il corpo somatizza cambiamenti che la mente ha già elaborato, e ne risente con maggiore affaticamento.

Quando neppure una buona dormita o qualche momento di relax riescono ad alleviare la stanchezza e lo stress accumulato, un’integrazione di minerali può aiutare a ritrovare equilibrio ed energia. Il magnesio, in particolare, può rappresentare una valida soluzione.

Ma di cosa si tratta esattamente e perché è consigliato nei periodi di affaticamento?

Che cos’è il magnesio?

Il magnesio è un minerale essenziale per il nostro organismo e svolge molte funzioni importanti. Aiuta a regolare il passaggio delle sostanze attraverso le cellule, partecipa alla produzione di energia e contribuisce a mantenere il corretto equilibrio del pH nel sangue. Inoltre, favorisce l’assorbimento delle vitamine B, C ed E. Alcuni studi indicano che bassi livelli di magnesio possono essere associati a stati di ansia e stress.

Le situazioni di stress, tensione e pressione costante possono ridurre le riserve di magnesio nel nostro organismo. Reintegrarlo correttamente aiuta a migliorare l’umore, l’energia, la qualità del sonno e la concentrazione.

Una carenza di questo minerale può manifestarsi anche con sintomi fisici come tremori, crampi o dolori muscolari, tachicardia e dolori mestruali. Assumere un integratore di magnesio può contribuire a mantenere stabili le scorte e a prevenire questi disturbi.

Questo minerale, combinato con altre sostanze nutraceutiche, può favorirne un migliore assorbimento, soprattutto in determinati periodi dell’anno. In commercio esistono diverse tipologie di integratori di magnesio come IlMagnesio, ad esempio, che propone formulazioni specifiche per il benessere mentale o per il recupero di energia. Chiedete consiglio al farmacista o al vostro medico, sapranno consigliarvi l’integrazione più adatta alle vostre esigenze.

Come recuperare le energie e il benessere mentale

L’integrazione di magnesio è importante, ma anche migliorare le proprie abitudini quotidiane può contribuire a ritrovare energia e buon umore. Durante i mesi più freddi, evitate di chiudervi nella routine casa-lavoro: dedicate un po’ di tempo a una passeggiata all’aria aperta, magari in compagnia. Il movimento stimola la produzione di endorfine, migliorando la sensazione di benessere.

Concedetevi momenti di pausa dedicati alla meditazione e stabilite alcune ore “no screen”, lontano da smartphone e computer, per rigenerare mente e corpo. Non trascurate, inoltre, le occasioni di svago e socialità: trascorrere del tempo con amici, familiari e persone care è uno dei rimedi più efficaci contro lo stress.